Psicología, Mediación y Orientación

Cada año, al llegar el mes de noviembre, muchas personas vuelven a mirar de frente la ausencia. Es tiempo de recuerdos, de visitar lugares que fueron importantes, de encender velas, de pensar en quienes ya no están. Pero hablar del duelo no es hablar solo de muerte. Es hablar de amor, de vínculos, de transformación. 🌿 Entender el duelo El duelo no es una enfermedad ni algo que deba “superarse”. Es la respuesta natural del ser humano ante una pérdida significativa: una persona, una relación, una etapa, un proyecto de vida. Cuando perdemos algo o alguien importante, nuestro mundo cambia. Y necesitamos tiempo —y sobre todo permiso— para adaptarnos a esa nueva realidad. Llorar, enfadarse, sentir culpa o alivio son reacciones normales. No hay emociones equivocadas cuando se ama. 🫱🏻‍🫲🏽 Acompañar en el dolor Muchas veces, ante el sufrimiento de alguien querido, no sabemos qué decir. Tememos herir, incomodar, o simplemente no encontrar las palabras adecuadas. Pero el acompañamient...

“Gestionar no es callar. Es escucharte con respeto.” Sentir no es el problema A lo largo del día atravesamos un sinfín de emociones: alegría, miedo, rabia, tristeza, frustración… Algunas nos resultan agradables, otras incómodas. Y muchas veces, sin darnos cuenta, intentamos controlarlas o esconderlas para seguir adelante. Nos decimos cosas como “no debería sentirme así” , “tengo que ser fuerte” o “no puedo permitir que esto me afecte” . Pero cuanto más tratamos de negar lo que sentimos, más peso nos genera. Gestionar las emociones no significa reprimirlas , ni fingir que no existen. Significa reconocerlas, entender su mensaje y responder de forma consciente y saludable . ¿Y si aprender a gestionar tus emociones fuera, en realidad, una forma de cuidarte mejor? Qué significa realmente gestionar una emoción Gestionar no es lo mismo que controlar. Controlar implica esfuerzo, lucha, represión. Gestionar, en cambio, implica escuchar, comprender y elegir cómo actuar . Las emociones so...

La comunicación empática nos permite conectar y resolver conflictos desde la comprensión.  Descubre cómo mejorar la forma en que hablas y escuchas. Todos nos comunicamos a diario, pero pocas veces nos detenemos a pensar cómo lo hacemos . Hablar es sencillo; comprendernos, no tanto. La comunicación consciente y empática no solo transmite información: crea vínculos, genera confianza y fortalece relaciones . Cuando aprendemos a comunicarnos con respeto, no solo mejoramos nuestra interacción con los demás, sino también nuestra salud emocional y bienestar . Escuchar para entender, no solo para responder ¿Cuántas veces mientras alguien nos habla, nuestra mente ya está formulando la respuesta? Este hábito limita la verdadera comprensión. Escuchar de manera activa implica: Presencia completa: concentrarse en lo que la otra persona dice, sin distracciones. Suspender juicios: evitar pensar en críticas o soluciones inmediatas. Validar emociones: reconocer lo que la ot...

🧠La salud mental es tan importante como la física, y mantenerla requiere atención diaria. A veces creemos que solo los grandes cambios pueden mejorar nuestro bienestar, pero pequeños pasos constantes tienen un impacto real en cómo nos sentimos. Aquí encontrarás estrategias prácticas que puedes aplicar desde hoy para cuidar tu mente y emociones. 🌱 Reconoce tus emociones Tomarte un momento para identificar cómo te sientes en distintas situaciones puede marcar la diferencia. Haz una pausa y pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo ahora?” 🤔 Escribe tus emociones en un diario si te ayuda a clarificarlas ✍️ Establece rutinas de autocuidado Pequeñas acciones diarias fortalecen tu bienestar: Dormir lo suficiente y mantener horarios regulares 🛌 Comer equilibrado y mantenerse hidratado 🥗💧 Dedicar tiempo a hobbies o actividades que te relajen 🎨🎶 Practica la atención plena (mindfulness) Estar presente en el momento ayuda a observar pensamientos y emociones sin juzgarlos...